2023/05/18
これなら楽しく出来る！
腹筋ローラー（アブローラー）
腕立て伏せ
ダンベルを使った運動
寝る前にそんなことをやっていると
カミさんが一緒にヤロウ！と誘って誘ってきたのが
軽快な音楽に合わせ、無理なく健康的に体を動かすのもいいですね～
右足を3ヶ所も骨折したカミさんが、楽しそうに張り切っているから不思議！
他にも色々あるので美容と健康のために
挑戦してみませんか？
明日もご安全に！
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2023/04/21
眠れない夜に考える
たまにある眠れぬ夜です
無理に寝ようとはせず、お気に入りの音楽を聴きながら考えました。
今夜のテーマは・・・「体重」です。
仕事の後に会社のお風呂に入るのですが、脱衣所にある体重計で計測したときは記録しています。
3/31：66.0 kg
4/17：64.5 kg
4/18：64.2 kg
急に暑くなったので、こんなものなのかな～？
でもね！
4/19：お休み
普通ならコレで一気に回復するのですけど
今となっては昨日の体重は
4/20：63.8 kg
コレってここ数年間の真夏のころの最低の体重です。
非常に気になります。。。
最近あまり食後のおやつを食べていないせいかも。
寝る前にバリバリ食べると
概ね翌朝は胸焼け～
健康には良くないですよね！
昨夜は久しぶりに
大好きな
キャラメルコーンを
いつもなら完食のところ半分だけ食べました。
ちなみにコレは完食しても、翌朝の胸焼けはナシ！
明日は多分、やや上昇かな～？
もしも更に減少なら
ヤバいぞ～
今夜はコレくらいで！
明日もご安全に！
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2023/03/08
切れた・・・かもしれないお話
今朝の始業前に
いつものように小物工場の奥の金枠置き場で
懸垂を25回 × 4セットするつもりが
1セット目で30回してしまいました。
計100回すれば気が済むので
残り70回を
25回 +25回 + 20回 でもいいんです。
2セット目をしようと
1回
2回
3回
ズキン！！！
右の上腕に激しい痛みを感じました。
ちょっと休んで
さあ！再開だ～
でも、痛くて力が全然入りません。
ついに筋肉が切れたか？
お昼休みは
なんとか3回だけ
4回目は痛くて出来ませんでした。
コリャ～しばらく安静ね。
こんな日に限って
仕事で取り扱う鋳型がかなりの重量。
明日もご安全に！
2023/02/09
筋トレ環境の整備
自宅ではコノBluetooth スピーカーで音楽を聴きながら運動をしています。
見ての通りまん丸なので
転がります。
昨日、近所の家電量販店で色々と物色。
いい物はいい音ですが、大きすぎます。
結局、今持っているものと似たような小さなモノを購入。
でも、ストラップが付いていて、安定感のある形。
こんな工場で使っても平気なタフなヤツです。
少々の雨でもOK！らしい。
会社帰りの公園でも使いました。
今まではイヤホンを使っていたので、ワンちゃんを連れた飼い主さんが現れる度にイヤホンを外す面倒がありました。
本日はこのスピーカーで音楽を流したままでおしゃべり。
さすがにピー助が聴いている歌手の名前なんて知っている方はいませんでしたが、話が盛り上がり～
その内、ゴールデンレトリバーの飼い主さん・・・若い女子のお母さんが、ピー助よりひとつ年下ということが分かりました。
やっぱりそれくらいだろうね～とは感じていましたけど。
本日聴いていたのは～Pat Benatar
さすがに公園でハードロックはやかましいかな・・・と思い、少し控えめだけど軽快な曲を聴きました。
音楽を聴きながら筋トレすると、不思議と楽しい。
騙されたと思って是非！
明日もご安全に！
2023/02/06
奇跡的な朝
いつもだと
枕元に置いたガラケーのアラームが、5時45分に鳴りますが
消してまた寝ます。
でも大丈夫！
やや離れたコタツの上に置いたスマホのアラームが、6時に鳴ります。
ピー助は気付きませんが、カミさんが気付き・・・・
ピー助は蹴飛ばされて確実に目覚めます。
ところが！
今朝は
なんと！
5時37分に起床！！！
早起きすると
いつもは出来ない
腕立て伏せをして～
素振りもして～
しっかり朝食を摂って
（中略）
余裕で7時前・・・正確には6時50分の出発でした。
いつもよりたった15分早いだけなのに
道路はガラガラ～
快適に走れました。
会社の駐車場に到着して
縄跳び
かなり体が温まりますので、工場に向かう際に寒さを感じません！
みんな寒そうに歩いて行く姿が見えました。
更衣室に荷物を置いて、作業用のマスクとヘルメットを持って工場の奥にある金枠置き場に向かいます。
その途中の工場の片隅に保管している鉄パイプを持って。。。。
毎朝、ココで懸垂を100回するのが日課ですが
時間があまりないので結構辛い。
でも今日は時間に余裕があるので、慌てずのんびり～と
30回+30回+20回+20回＝100回
気が済みました。
工場の広場に向かい朝のラジオ体操の時刻を待ちます。
みんな震えていましたが、ピー助は全然OK！
まさかピー助がこの時間までに前述のような運動をしていたなんて
誰も知らないでしょうね～
さあっ！
今から少々運動でも。
スマホを買ってSpotifyを利用しているんですが
懐かしい曲が次々に流れてくるんです。
先日もこんなバンドの曲が
知らないよね～
筋トレ中に聞くと結構いいかも。
明日もご安全に！
