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ちょっと訪ねただけなのに

先ほどブラウザーの右上に何やら怪しい表示があることに気付きました。


Copilot_20231224212119e82.jpg

ま~クリックしても・・・

爆破はしないだろう。。。


勇気を出して

そ~っとクリックしましたところ

なんと!

AIじゃ~ありませんか!

あなたの日常的な AI コンパニオン・・・Copilot だそうです。


いつの間にか我家のPCにAIが居候していたわけです。


こりゃ~活用しないとね~

早速・・・つまらぬことを相談してみました。



ピー助:食後の筋トレは体に悪いですか?


Copilot:こんにちは、これはBingです。😊 食後の筋トレは体に悪いというわけではありませんが、食後すぐに筋トレをすると消化不良や気分の悪さを引き起こす可能性があります。123 食後に筋トレをする場合は、食事の量や内容にも注意が必要です。消化しやすく栄養バランスの良い食事を摂り、食べ過ぎないようにしましょう。24 筋トレの効果を高めるためには、食後2~3時間ほど時間を空けてからトレーニングを始めるのがベストです。156 筋トレには、タンパク質や炭水化物などの栄養素が必要です。筋トレの前後には、これらの栄養素をバランスよく摂取するようにしましょう。245 筋トレをする時間帯については、夕食後が最適と言われています。25 夕食後に筋トレをすると、エネルギーを補給し、筋肉に負荷をかけ、筋肉を休ませるという、筋肉を育てるための3つの要素をスムーズに行えるからです。5 ただし、夕食後すぐに筋トレをすると、交感神経が優位になり、睡眠の質が低下する可能性があります。5 夕食後に筋トレをする場合は、負荷がかかりすぎないトレーニングを意識し、就寝前にはリラックスできる時間を確保しましょう。5 食後の筋トレは、食事の量や内容、時間帯などに気を付ければ、体に悪いということはありません。筋トレと食事の関係を理解して、効果的に筋トレを行いましょう。😊


ピー助:夜遅くに筋トレすると体に悪いですか?

Copilot:夜遅くに筋トレすると体に悪いというわけではありませんが、注意点もあります。😊
夜遅くに筋トレすると、交感神経が活性化して眠りにくくなる可能性があります。1 睡眠不足は筋肉の回復や成長に影響するだけでなく、老化や免疫力の低下にもつながります。2
夜遅くに筋トレする場合は、負荷が高すぎないトレーニングを選び、就寝の2~3時間前までに終えるようにしましょう。31 また、トレーニング後にはリラックスできる環境を整え、睡眠の質を高めることも大切です。1
夜遅くに筋トレすると、筋肉を効率よくつけるために必要な栄養素を摂取するのも難しくなります。3 夜遅くに食事をすると、消化不良や太りやすくなるリスクがあります。34
夜遅くに筋トレする場合は、食事の量や内容にも気を付けましょう。34 筋トレ後には、タンパク質や炭水化物などの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。34 しかし、食べ過ぎや油っこいものは避けるようにしましょう。4
夜遅くに筋トレすると、急な予定や疲労感などでトレーニングを継続しにくくなる可能性もあります。3 夜の時間帯は、仕事やプライベートで忙しいことも多く、トレーニングの時間が確保できないこともあるでしょう。3 また、日中の疲れがたまっていると、トレーニングに対するモチベーションが低下することもあります。3
夜遅くに筋トレする場合は、自分の生活リズムや体調に合わせて、トレーニングの頻度や強度を調整しましょう。31 また、トレーニングの目標や計画を立てることも、継続するためのコツです。3
夜遅くに筋トレすると、体に悪いということはありませんが、睡眠や栄養、継続などに気を付ける必要があります。3421 夜の時間帯に筋トレをするメリットやデメリットを理解して、効果的に筋トレを行いましょう。😊


注:文章の節々に数字がありますが、それらは引用元サイトを示す記号です。それが何処かなんてどうでもいいので省略しています。



いや~もうすこし簡潔に回答してくれないと読む気になりませ~ん。

さあ!夕飯を食べたので~筋トレして寝るぞ~!!!

体が温まりグッスリ眠れるんです。

明日もご安全に!


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苦悩から解放!

① Windows スタートアイコンを右クリック

② 設定

③ Windouws Update

④ 更新プログラムをチェック

Windows Updates-size

④ 更新プログラムをチェック




アップデートナビで、もうずいぶん前から「更新プログラムがあります」みたいな通知があって、更新ファイルのダウロードまでは出来たけど、その後が進まなかったのです。

そのせいか?PCが常に苦しんでいるかのようにファンがガンガン回っていました。

なんとかせねば・・・

我家にはもうこのノートPC1台しかない。

スマホなんぞでブログの更新なんか・・・面倒で出来るはずもない。


昨夜からアレコレ挑戦するけど

何をどうすればいいのやら?


夕食後に爆睡し、22時頃に目覚め

今夜も挑戦・・・・




何をどうやったのかなんて、覚えていませんが

思い出せる範囲が前述のもの。


何時かまた訪れる日のためにメモしました。


あっそうそう

途中に「更新プログラムを選択して更新する」みたいな選択をする際、ダウロードファイルを選択(URLをコピペ)すると

あれっ!?

出来たみたい。


この半年間、やかましかったノートPCは

まるで仔猫の寝息のように静かです。






あっそうそう!

職場で誰も使わないパブレットが半年くらい放置されていました。。。。ので

ピー助が使うことになりました。

鋳型にどんな処置をしたのかが分かるように、写真を何枚か撮ってフォルダにいれ、フォルダに製品名を入力。

このとき!

ファイル名に大文字のアルファベットが入力できないんです。


工場の誰に聞いても分からない。

このタブレットはインターネットが使えないよう制限されているので、調べようがない。

今調べて見たら

タブレット 大文字入力s-size


げっ!

「↑」・・・・コレがShiftキーだったとは!

早めに気付いてよかった。


明日もご安全に!



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一線は越えられない

これまた非常に紛らわしいタイトルですが

健全なお話です。



ずいぶん前にノートPCのウィルス対策ソフトのマカフィ-の期限が切れましたが、確かもうひとつ無料のソフト(Microsoft Defender)も入っていたはずなので気にしませんでした。


一昨日のこと。

ついに警告のお知らせが来ました。

マルウェアの脅威にさらされるかも~みたいな。


調べて見ると

このノートPCは買った際のOSはWindows10で、その後にアップデート。


その際にMicrosoft Defenderが無くなったみたいです。


つまり~このノートPCは、クルマで言えば無保険状態ね!


即行でなんとかせねば!


マカフィーの更新のお知らせをクリックし、更新すればいいだけですが~




止めました。




なんと!

サイト上でカード情報の入力をせねばなりません。

そして有効期限の1年が過ぎたら~

なんと!なんと!


自動更新。






永遠に貪り取られる仕組みなんです。




昨日の会社からの帰りに近所の家電量販店に向かい

ソフトを購入することにしました。


ウィルス対策ソフト

一昔前なら中にはCD-ROMがはいっていましたね~

その後はUSBになり~


最近のは・・・


概ね予想はしていましたが


ウィルス対策ソフト

紙切れ1枚だけ。




URLを打ち込んでサイトにアクセス。

プロダクトキーを入力してダウンロードするって手順です。


ただ、この作業中に自動更新の手続きの画面があり、上と同様。。。

スルーしましたけど。


もしも高齢のお年寄りが、つい自動更新なんぞしてしまい、その後に寝たっきり・・・・

何年間も有効活用されることなく、金だけ取られる仕組みが自動更新。


くれぐれもご安全に!






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スマホデビューの準備

近所の家電量販店から送られてくるDM。

来店するともれなく水筒をくれるそうなので~



無線LAN

ついでに無線LANを買って帰りました。

面倒なので設定は後で~~~~~と前回の記事の活動をして

帰宅後に挑戦しました。

無線LANとモデム

ゴチャゴチャした部屋の片隅。

白いビニール袋に包まれた何かが見えますが

それらは古くて使い物にならない無線LAN、壊れた無線LAN-Disk。

そろそろ捨てねばっ!




取扱説明書をよく読み

新しい無線LANの電源を繋ぎ

PCを起動し

設定・・・ネットワークとインターネット・・・WI-Fi

Wi-Fi接続完了



暗号化キーを入力するだけ。

15分ほどで完了しました。


今のはとても簡単ですね~



実はLANケーブルを使っていたときは、時々ネットが繋がらない状態があったのですが

無線にしてからは

なんと!

切れることナシ。


不思議です。



これでスマホを手にした際は、自宅ではギガ使いたい放題!


でも、よくよく考えると

自宅ではPCを使うよね~


明日もご安全に!






 
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またもや新型マイクロソフトサポート詐欺に遭遇

1月の末にPCにウィルス感染している旨の表示が出て

表示されている電話番号に電話するようアナウンス。

かけてみたところ・・・怪しい。



本日もまた突然こんな表示が出たので

マイクロソフトサポート詐欺

慌てずに再起動~♪

今日はかけませんよ~

ご丁寧に電話番号をかえています。


みなさん

気をつけてくださいね~

明日もご安全に!
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プロフィール

ピー助

Author:ピー助
安全第一と言いながらも実態は生産第一なブラック企業に勤め早8年。生き延びるために毎日奮闘中。今日もまた・・・

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